Brevet fédéral Marche nordique

- Positionner sa main fermée, loin devant, bras semi-tendu (amplitude et coordination bras/jambe opposés)

- Accentuer le mouvement naturel des bras à partir de l'épaule (balancement du bras semi-tendu - coude verrouillée)

- Planter le bâton sous le centre de gravité, avec un angle d'environ 45° par rapport au sol. Au passage de la hanche, main ouverte, appuyer sur le gantelet

- Effectuer une poussée arrière efficace (propulsion) avec la main arrière dépassant la hanche. En fin de poussée, le bras tendu est dans le prolongement du bâton, parallèle à la jambe opposée

- Réaliser un parcours sur terrain plat de 6 km de marche nordique en une heure

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LES LACUNE NE PERMETTRONT PAS AU CANDIDAT DE REALISER CORRECTEMENT LES EPREUVES : IL RISQUE D'ETRE RECALE