Déroulement d'une séance

Moins longue qu'une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme de séance allant de 1 h 30 à 2 heures.

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Chaque séance est découpée de la même façon : 

• Echauffements musculaire et articulaire (10 minutes) ;

• La marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure - 1 h 30) ;

• Etirements et récupérations (10 à 15 minutes)

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Les bienfaits : grâce aux bâtons

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1. Tous les muscles sont en actions

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Les parties supérieures (bras, pectoraux, abdominaux, etc.) et inférieurs (cuisses, mollets, etc.) sont davantage sollicitées.

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​2. La coordination, la tonicité et l'équilibre sont améliorés

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3. Une meilleure respiration et oxygénation de l'organisme : la posture lors de cette pratique augmente de 60 % l'apport en oxygène par rapport à la marche normale

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4. Un allié dans une démarche d'amincissement : les graisses sont brûlées de manière plus importante

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5. Diminution des traumatismes sur les articulations : l'utilisation des bâtons permet l'allègement du poids du corps de 30 %